Лікування розладів сну

Розлади сну - це порушення тривалості, якості або ритму сну, які негативно впливають на самопочуття, працездатність і психоемоційний стан. Це часта причина хронічної втоми, дратівливості та проблем із пам'яттю.

Порушення сну можуть виникати з різних фізіологічних, психологічних чи зовнішніх причин. Найпоширеніші з них:

Психоемоційні чинники 

• Хронічний стрес і перенапруження 
• Тривожні стани, депресія 
• Психоемоційна нестабільність 

Медичні причини 

• Хвороби щитоподібної залазо (гіпертиреоз, гіпотиреоз)
• Серцево-судинні захворювання 
• Біль (хронічний, головний, м'язовий) 
• Неврологічні порушення 
• Менопауза або гормональні зміни 

Поведінкові та зовнішні фактор 

• Надмірне користування гаджетами перед сном 
• Вживання кофеїну, алкоголю чи нікотину у другій половині дня 
• Нерегулярний режим сну 
• Робота у нічні або змінні зміни 
• Недостатня фізична активність або її надлишок перед сном 

Інші чинники 

• Змінна часових поясів (джетлаг)
• Незручне спальне місце (шум, світло, температурою) 
• Порушення дихання уві сні (апное)
• Синдром неспокійних ніг 

Деякі порушення сну минають самостійно, але якщо цього не сталось впродовж 5-7 днів, то варто звернутись до лікаря.

Лікування, яке призначає невролог, залежне від причин виникнення порушень сну. При патології соматичного характеру терапія має спрямовуватись на основне захворювання. Закономірним є зменшення тривалості сну і його глибини. Це спостерігається в похилому віці та потребує роз'яснювальних бесід з людиною. Перед тим, як приступати до лікування розладів сну за допомогою лікувальних препаратів, необхідно прослідкувати за дотриманням основних правил нормального сну:

• не засинати вдень;
• на ніч не вживати спиртних напоїв, кави чи міцного чаю;
• займатися регулярно спортом, але не виконувати на ніч фізичних вправ;
• зберігати в спальні чистоту.

Пацієнтам з розладами сну рекомендовано засинати і прокидатись щодня в одинаковий час. З розладами сну справитись допомагає часто психотерапія, методики для релаксу