(068) 752 52 52
Замовити зворотній дзвінок
Медіа Центр

Підписуйтесь на наші новини на каналі FACEBOOK

Підписатися

Як допомогти серцю працювати довше: 5 порад кардіолога

Серце – не найбільший орган у нашому тілі. За розміром воно приблизно з людський кулак  і важить усього 200–300 грам. У ньому чотири камери: 2 справа і 2 зліва, кожна половина послідовно качає кров по організму, при цьому очищаючи її. Якщо який-небудь з органів не отримає крові, він вийде з ладу.

Серцем ми пізнаємо світ, любимо, радіємо життю. І чомусь саме до серця часто ставимося без належної уваги і турботи, та згадуєм про нього лише коли воно нагадує про себе неприємними відчуттями чи болем у грудній клітці.

5 порад кардіолога для здоров'я серця

1. Кинути курити

Якщо Ви курите, найкраще, що Ви можете зробити для серця, - кинути. Куріння негативно впливає на організм, в першу чергу «б’є» по здоров’ю легенів та серця. Якщо повністю кинути не виходить, поступово скорочуйте вживання нікотину: вам можуть допомогти пластирі, нікотинові жуйки та замінники.

Якщо Ви часто стоїте близько курящих людей, припиняйте. Дим, що йде з запаленого кінця сигарети, ще шкідливіший, ніж дим, який видихає курець. Він не проходить через фільтри і наповнений усіма шкідливими смолами. Пасивне куріння нічим не краще активного.

2. Змінити раціон

Включіть до свого раціону свіжі овочі, фрукти, цінні жири рослинного та тваринного походження. Збагатіть його крупами та білками! Пийте більше води! Не смажте їжу, - готуйте на пару чи варіть. Обмежте вживання алкоголю, газованих напоїв та цукру, оброблених продовольчих продуктів, напівфабрикатів та транс-жирів (чіпси, сухарики, фаст-фуд, копченості, майонез).

3. Займатися спортом

Малорухливий спосіб життя провокує ожиріння, діабет, підвищений тиск і серцево-судинні захворювання. Це все може звучати неправдоподібно, але сидіння цілодобово настільки ж небезпечно, наскільки і куріння.

Не потрібно ходити в зал і тягати штангу, досить півгодини ходьби. Подумайте, де Ви можете ходити пішки. Є ліфт? Ідіть по сходах. Не сідайте на автобус до метро, ​​прогуляйтеся на обідній перерві, прокатайтесь на велосипеді до сусіднього парку. Використовуйте кожну можливість для прогулянки.

4. Лягати спати вчасно

Так-так, недолік сну теж призводить до підвищеного тиску, інфарктів, інсультів і діабету. Ви мало спите, відчуваєте себе млявим, не хочете займатися спортом, не хочете рухатися. Порушується гормональний баланс, через це почуття голоду загострюється, Ви з'їдаєте більше, ніж потрібно. В ідеалі спати потрібно 7-9 годин, але така розкіш доступна не всім. Якщо Ви не виспалися і намагаєтеся підбадьоритися газованими напоями і шоколадом, краще влаштуйте собі коротку сієсту: поспіть в середині дня. Але не більше півгодини, інакше вся користь зводиться нанівець.

5. Проводити вільний час з сім’єю та приємними людьми

Коли ми проводимо час з близькими, наш організм почувається комфортно і ми на підсвідомому рівні відчуваємо безпеку і щастя. Це чудово впливає на нашу нервову систему та тіло: запускаються обмінні процеси та організм виробляє гормони щастя. Більше посміхайтесь і займайтесь улюбленими справами! Навіщо нам здорове серце і довге життя, якщо ми не витрачаємо його на те, що приносить нам радість?

Дбайте про своє серце, це зовсім нескладно!


( Рейтинг: 5.00, голосів: 6 )


Дякуємо!

Дякуємо за Ваш запит. Найближчим часом менеджер зв'яжеться з вами

Залишити повідомлення для адміністрації клініки
Ваші персональні дані не будуть опубліковані на сайті
up

Записатися на прийом

Якщо ви не знайшли потрібну інформацію - зв’яжіться з нами зручним для вас способом