Холестерин - речовина, що нагадує віск, яка в природному стані знаходиться в наших клітинах. В організмі людини печінка виробляє холестерин, який знаходиться у м'ясі і молочних продуктах. Наш організм його потребує, але занадто велика кількість накопичується у вигляді бляшок в артеріях, що може привести до тромбозу.
Це фактор ризику інфарктів, інсультів і погіршення циркуляції. Є ліки, які знижують рівень холестерину, - так звані статини. Однак вони можуть мати побічні ефекти і, перш ніж вдатися до них, варто спробувати впоратися, змінивши спосіб життя, зокрема - харчування.
Вівсяні пластівці - багаті на клітковину, яка допомагає зменшити холестерин.
Жирна риба – містить Омега-3 жирні кислоти, які збільшують рівень хорошого холестерину, автоматично знижуючи поганий. Рибний жир - також ваш союзник в битві з цим станом.
Горіхи - крім жирних кислот, вони багаті клітковиною і вітаміном Е. Якщо Ви не любите свіжі горіхи, можете орієнтуватися на мигдаль. Вживання його в запеченому вигляді без солі допомагає в боротьбі з поганим холестерином. Він містить потужні антиоксиданти, завдяки яким 30 г горіхів у день досить, щоб підтримати ваше стан здоров'я.
Волоські горіхи, арахіс і насіння – також містять корисні властивості, які відмінно справляються з високим холестерином.
Авокадо - завдяки клітковині і жирним кислотам, відмінно справляється з підвищеним холестерином.
Зелений чай не просто освіжаючий, але і дуже корисний. Доведено, що люди, які п'ють зелений чай один раз в день, рідше хворіють серцево-судинними захворюваннями.
Яблука багаті на пектин. А пектин - вид клітковини, який знижує рівень холестерину в крові. Насправді, одне яблуко в день може запобігти скупченню бляшок. Вживання винограду також може змусити Вас почувати себе краще і більш захищеним від різних захворювань, пов'язаних з високим холестерином.
Лісові ягоди також можуть допомогти Вам поєднувати корисне з приємним. Вони - смачні і корисні. Віддайте перевагу суниці, чорниці і малині. Ці ягоди піклуються про здоров'я серця, покращують травлення і, звичайно, сприяють зниженню рівня поганого холестерину.
Банани – усувають високий рівень холестерину, обмежуючи його рух в крові і запобігаючи закупоркці артерій.
Додавання куркуми в блюдо може знизити рівень холестерину. Якщо спецію використовувати регулярно протягом 8 тижнів, вона відмінно справляється з високим рівнем поганого холестерину. З інших продуктів, які допомагають зменшенню холестерину, - розмарин і базилік.
Вживання оливкової олії в різних стравах сприяє підвищенню рівня хорошого холестерину і, відповідно, знижується поганий.
Ріпчаста цибуля і часник - мають ряд корисних властивостей для організму, в тому числі і проти поганого холестерину. Містять сполуки, які сприяють очищенню організму і загальному здоров'ю.
Шпинат, броколі та баклажани - успішно захищають серце.
Цільнозернові продукти, як хліб, так і крупи, сприяють зменшенню холестерину.
Бобові продукти – рекомендується вживати півсклянки гороху, сочевиці, квасолі та інших культур цього типу кожен день.
Соєві продукти також входять в число продуктів, які борються з високим холестерином.
Какао порошок і гіркий шоколад добре подбають про ваш стан здоров'я. Вживайте гіркий шоколад з найвищим відсотком (75-85%).
Будьте здорові! Медичний центр «Оксфорд Медікал Тернопіль» збереже Ваше здоров’я!
Опубликовано: 14.09.2020
Обновлено: 14.09.2020
Качали, 5
телефон:
068-752-52-52
(0352)-52-52-52
050-437-52-52
просп. С. Бандери, 41
телефон:
068-752-52-52
(0352)-52-52-52
050-437-52-52
вул. Руська, 17
телефон:
068-752-52-52
(0352)-52-52-52
050-437-52-52
Записатися на прийом
Якщо ви не знайшли потрібну інформацію - зв’яжіться з нами зручним для вас способом