Коли очі втомилися: вправи для очей

Які вправи для очей допоможуть зняти втому?

Почервоніння очей, сухість і втому допоможуть зняти вправи для очей. Людина більше 75% інформації отримує за допомогою органів зору. Однак сьогодні повсюдна комп'ютеризація стала причиною того, що органи зору піддаються колосальним навантаженням, що викликає почервоніння і сухість очей, а це не кращим чином позначається на зоровій функції. З кожним днем ​наростає втома очей вимагає негайного вирішення цієї проблеми.

ЯК МОЖНА ШВИДКО ЗНЯТИ ВТОМУ З ОЧЕЙ?

Зняти з очей втому дозволять короткі перерви в роботі. Цей час слід присвятити виконанню простих вправ, які допоможуть розслабити очі і знімуть з них зайву напругу.

Незайвим буде і після повернення додому виконати вправи для очей. Це не займе багато часу, але ефект від цього ви відчуєте миттєво. Вправи для очей зміцнять навколоочні м'язи, поліпшать кровопостачання в навколоочній області, що посилить їх харчування і зніме зайву напругу. Всі вправи виконуються з відкритими очима.

Вправи для очей

1. Робимо обертальні рухи очима по 10 раз в одну, а потім в іншу сторону.

2. Голова зафіксована прямо, в нерухомому стані. Спочатку дивимося вліво, потім прямо і вправо. Після того як подивилися вправо, виконуємо всі рухи в зворотному порядку. Робимо вправу 15 разів.

3. Голова повинна бути нерухома, так як дуже важливо, щоб працювали одні очі. Направляємо свій погляд вгору, після чого повільно опускаємо його вниз. Повторюємо вправу також 15 разів.

4. Працюють одні повіки, при цьому голова також залишається нерухомою. Виконуємо 20 разів стискання і розтискання повік.

5. Виконуємо дуже швидко моргання очима і при цьому рахуємо до 50.

6. Тримаємо голову прямо і нерухомо, виконуємо рухи очима по діагоналі, при цьому фіксуємо погляд в крайніх точках. Вправу необхідно повторити 20 разів.

7. При виконанні вправи необхідно підійти до вікна. Зафіксуйте погляд, на будь-якій точці на склі і розглядайте їїпротягом 5 секунд. Після цього необхідно перевести погляд у далечінь, при цьому важливо розглядати найбільш віддалений об'єкт, але вже протягом 10 секунд. Повторити слід цю вправу як мінімум 5 разів. Це одне з найбільш корисних вправ, яке дозволяє чудово розслабити м'язи очей. ЇЇ також рекомендується виконувати з терапевтичною або профілактичною метою. ЇЇ регулярне виконання дозволить запобігти спазм очних м'язів.

8. Якщо ви не хочете вставати з крісла або просто втомилися, то можна виконати вправу і сидячи. Тримайте голову прямо і підніміть вказівний палець на рівень очей, на відстань не більше 40 сантиметрів від обличчя. Подивіться на палець в протягом 5 секунд, після чого переведіть погляд на 10 секунд в найдальший від вас кут кімнати. Повторювати цю вправу потрібно не менше 5 разів.

9. На закінчення виконайте кілька вправ, які дозволять зняти втому з шийних м'язів. Проведіть кілька повільних рухів головою вгору, а потім вниз. Поверніть голову вправо і вліво. Здійсніть кілька кругових рухів головою. Якщо при обертанні головою ваші очі будуть залишатися нерухомими, то це буде служити ще однією чудовою вправою, що дозволяє зняти втому з очей.